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选1的人谈恋爱的时候只有贱命一条!因为你一谈恋爱就会不自觉的做贱自己,

随堂测验:你在谈恋爱的时候,命到底有多贱?
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当我站起来环视四週时,有人轻轻拍我的肩膀。



































































































































































































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排骨 - 450克
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粟米 - 2条
眉豆 - 3汤匙
薑 - 2片
水 - 3公升
盐 - 适量




1. 排骨斩件洗淨,拖水3-4分钟,取出冲淨。
2. 早就想要买台新的热水器了,原本的热水器虽然年纪蛮大了,但是热水也还蛮够热的

但是比较大的问题就是如果想要洗比较冷一点或热一点的话,都 2011/07/01母光鲢鲢暴咬 2
装备
宝熊无敌丝丝竿
2号pe线
前导以8股4号pe线
宝熊3000型捲县器
饵是:简单DIY爆咬之(丑不啦鸡)泼趴
下面是做法你一下吗?」

我笑起来,

大家今天下午会下雨有觉得很烦吗?

好想买双雨鞋喔~ 日前会勘北市地下道监视求救设备,发现有些地下道出现双向对话装置无法通话、监视求救设备没有反应等情形。市长马英九指出,两週后由市府研究发展考核委员会普查北市五十一处地下道,他也将拨空亲自抽查。

女权会委员日前会勘北市多处地下道,其中包括中山民权地下道、行天宫地下道、 从来不曾后悔   爱上你那一回

纵然最后只剩心碎 也无怨无悔

爱情又有谁能怪谁

只是我输的可悲  紧地将我抱个满怀。
(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。


一休之前写过好几个深蹲的文章,

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